Programme minceur du Régime SPORTIF

Menu détaillé pour le cinquième jour du Régime SPORTIF
Liste des Aliments à consommer, Aliments interdits

 

 

 

Petit-Déjeuner du Régime SPORTIF

  • Consommer du café ou du thé à volonté (sans sucre)
  • Deux yaourts natures à 0% de matière grasse (sans sucre)
  • Un Pamplemousse entier

Les yaourts nature sans sucre à 0% de matière grasse constituent un apport en protéine important. Le Pamplemousse permet un apport en sucre, en fibres alimentaires pour améliorer le transit intestinal mais aussi en vitamine C.

Vous pouvez utiliser de l'Aspartame à la place du sucre si vous le souhaitez.

Déjeuner du Régime SPORTIF

 

  • Consommer 1 escalope de poulet (ou de dinde) jusqu'à 200 à 250 gr (sans sel). Le poulet doit être cuit sans matière grasse. Ni beurre, ni huile. Pour donner du goût, vous pouvez toutefois utiliser des herbes aromatiques comme des herbes de Provence par exemple.
  • Consommer des haricots verts. Les haricots verts sont à consommer sans ajout de sel ou de vinaigrette. Les haricots verts sont à volonté et peuvent être consommés cuits ou crus. Le mieux est de la faire cuire à la vapeur et de les manger "nature". N'hésitez-pas à en manger à volonté, pour ne pas avoir faim.
  • Ne rien consommer d'autre (Pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des haricots verts (sans sel).
  • En cas de fringale ou de grosse faim, mangez une pomme Golden ou une pomme Gala.

 

 

 

Dîner du Régime SPORTIF

  • Consommer du poisson. Pour ce repas, vous pouvez consommer du poisson vapeur, du poisson au four ou du poisson en papillote. Le principal est de manger du poisson sans apport de gras ou de graisse. Bien évidemment, il n'est pas question de manger des poissons panés. Vous pouvez agrémenter votre poisson avec des aromates pour relever le goût. La quantité de poisson est plutôt à votre convenance, aux environs de 200 à 300 grammes par exemple.
  • Accompagnez votre poisson d'une soupe de légumes. La soupe de légumes peut être consommée à volonté. Si vous avez le temps, le mieux est faire soi-même la soupe de légumes, sans sel. Si vous préférez l'acheter en supermarché, faites attention à la teneur en sel de la soupe de légumes que vous choisirez
  • En cas de fringale ou de grosse faim avant d'aller vous coucher, mangez une pomme Golden ou une pomme Gala.

 

 

Régime SPORTIF
Jour 4

Régime SPORTIF
Jour 6

 

ACHETER LE LIVRE DU REGIME SPORTIF
et
AUGMENTEZ VOS CHANCES DE REUSSITE

Livre regime sportif

 

FORUM REGIME SPORTIF

Partagez vos opinions, vos avis et laissez vos témoignages ci-dessous ou dans le FORUM du Régime SPORTIF

 

(0 votes, moyenne 0 sur 5)
REGIME SPORTIF - Programme minceur du REGIME SPORTIF. Menu détaillé pour le jour 5 du Régime Sportif. Petit-déjeuner, déjeuner et diner. Aliments à consommer. Aliments interdits. GRATUIT - FORUM0 sur 51 basé sur 0 votants.


Commentaires  

Mika 0 Mika
:lol: bonjour a tous demain c'est mon 5ieme jour j'attend le 7 ieme pour la peser je vois deja des résultat avec mes vêtement et ma silhouette
27-10-2016 17:57
Manuela +2 Manuela
Coucou tous le monde,
Je suis a mon 5eme jour de régime.
Voici l'évolution de mon poids :
J1 : 92kg (pour une taille de 1m80)
J2 : 90.6kg
J3 : 89.6kg
J4 : 89.6kg
J5 : 87.0kg. (Pesé ce matin avant petit déjeuner)

Je suis très contente de cette perte poids au total a peu près 5 kilos. Mais le secret c'est de faire du sport, moi je fais du vélo d'appartement 1 a 2 fois par jour ;-)

Bonne chance a tous :lol:
25-07-2014 07:06
Lina +1 Lina
bonjouuuuuuuuuu uur tt le monde
j'ai une toute petite question pour la soupe de légumes est ce que j'ai le droit utiliser tout les légumes ou non ??? est ce que kelkun peut me donner une recette ???
Merci d'avance
04-04-2014 18:56
PIERRE - MARIE 0 PIERRE - MARIE
Bonjour. J'ai commencé ce régime jeudi avec 57.6 kg et samedi je pesais 56 kg.Je continue tout en faisant de la zumba 3 fois par semaine à raison d'une heure 30.J'espère pouvoir arriver à 50 kg.
30-03-2014 18:41
laurainefr 0 laurainefr
Salut tout le monde
je suis à mon troisième jour de ce régime je me suis toujours pas pesée mais suis très très fatiguée par contre je me sens très légère et mon ventre s est applatir je vais me peser demain matin. C est dur mais c est pour la bonne cause allez du courage à tout un chacun
12-03-2014 16:47
vicky 0 vicky
pesee aujourd'hui rien perdu durant ces 2 jours deçuemais je continue
:sad:
21-02-2014 06:20
BEATITUDE 0 BEATITUDE
bonjour à tout le monde
j'ai l'intention de commencé lundi
mais comment faites vous pour la sauce salade sans huile ?
merci de votre aide
30-08-2013 13:07
sandrine 0 sandrine
salut tout le monde, j'ai commencé le régime sportif 15jours mardi 16/07, un peu dur les 3 premiers jour mais on tient le coup un poid de départ a 68.8kg, aujourd'hui 65.7 soit 3.100 en 4jours, j'espere perdre au moins 7 kilos. et vous ?
20-07-2013 10:51
chouchou 0 chouchou
bonjour à tous je suis à mon 7eme jour et 3.2kgs de perdus mais cela ralentit sur la balance...pourt ant aucun écart!
07-07-2013 15:18
Aurélie 0 Aurélie
Bonsoir!apres plusieurs jour de réflexions je me lance!je commence le régime lundi 10/06 et je vais pratiquer min 3heures de sport par semaine
Poids actuel: 67 kgs
Objectifs:57 kgs
Bon courage à tous
04-06-2013 20:09
Chiara 0 Chiara
Citation en provenance du commentaire précédent de sousou :
[quote name="sousou"]bjr, je voulais savoir si c possible de prendre du poullet a la place de la viande chaque jouir merci


Le poulet et la viandes rouges ne donnent pas les même apports! Donc pour moi non
17-05-2013 05:40
Chiara 0 Chiara
Citation en provenance du commentaire précédent de leila :
Salut tous le monde je me lance avec ce régime et espère perdre un peu 10kg :sad: il va falloir tenir bon et surtout manger sans sel ... courage a tous


Bon courage à toi Leila! Le plus dur ce sont les premiers jours, et après une fois la lancée faite ça roule tout seul :)
17-05-2013 05:39
leila 0 leila
Salut tous le monde je me lance avec ce régime et espère perdre un peu 10kg :sad: il va falloir tenir bon et surtout manger sans sel ... courage a tous
12-05-2013 19:49
sousou 0 sousou
[quote name="sousou"]b jr, je voulais savoir si c possible de prendre du poullet a la place de la viande chaque jouir merci
05-05-2013 09:59
sousou 0 sousou
bjr, je voulais savoir si c possible de prendre du poullet a la place de la viande cha
05-05-2013 09:59
Jojo 0 Jojo
4 ème jour, à peine un kilo de moins, mais je tiens bon et garde confiance en ce régime !
13-04-2013 13:49
Matt 0 Matt
5eme jour et -3 kgs et sans faire de sport !!! Ayant pris du poids a cause d'une grave blessure au sport je ne peux malheureusement pas en faire. Le plus dur pour moi sont les repas avec le poisson. Je le fais cuire en papillote avec un peu d'épice et ça passe super bien. Objectif : perdre 10 kgs. J'en suis a 3 et il me reste 9 jours pour y arriver. Bon courage a tous !!!
22-02-2013 08:12
tiwax 0 tiwax
C'est mon 5ème jour aujourd'hui! je suis un peu claquée et je ne me suis toujours pas pesée. Je pense qu'il faut mieux pour moi d'attendre, la surprise sera plus belle... :P !!! J'ai fais quelques reajustement sur le régime j'aime pas les haricots verts donc salades!!! pour le reste j'ai commencé samedi et j'ai fait du sport samedi et lundi body attac c de l'aerobic puissance 10 et franchement je n'etais pas en forme. Du coup ce soir deux heures de sport mais avant une barre protéiné!!!! :lol:
20-02-2013 13:43
#81 ben&nut +1 #81 ben&nut
salut,alors début du 5em jour moins 3,5kg sur la balance! sa fait plaisir. il reste encore du chemin. Mais au final les repas sont quand même bon a par le céleri, qui devient un peu équerrant a la longue

bonne continuation a tous. :-)
16-02-2013 10:35
laetitia +1 laetitia
bonjour a tous
je suis au 5 eme jours
voici l historique:
J1 77.7 KG POUR 1M63
J2 77.2 KG -500g
J3 76.3 KG -900g
J4 76.2 KG -100g
(mais g fait l'erreur de manger de la choucroute de charcuterie alors que j aurais du faire le chou moi meme iii)
J5 75.6 KG -600g
se qu'il amene la perte de poid a 2kg100 en 4 jours

pas mal du tout g hate d'arriver a la fin iiii a bientot
25-01-2013 09:28
laetitia 0 laetitia
bonjour inna e te suis de pres et je suis tres contente pour toi
bon courage a toi
pour moi
1er jour -500g
2e jour -900g
demain quatrieme jour
23-01-2013 12:44
Inna 0 Inna
Mon 5ème jour... :P

Le temps ne me semble pas long avec ce régime finalement ça va, surtout que le déjeuner du 4ème jour j'ai échangé mes épinards :-x par de la salade. Je pense que c'est soit la version de mes épinards qui doit être juste HOrrible à manger sans rien, soit les épinards j'arrivais à les manger grâce à la BOnne crèME fraiCHE que j'ajoutais avec des assaisonnements digne d'un Chef****.
BREF!
Je me suis pesé ce matin, je vois un "71,5 Kg" hihihi je suis trop à l'aiiise :-* Ça me fait 2,8 Kg de perdu depuis le début.
Le comble c'est que je n'ai plus de fringales. C'est cool parce que la pomme Golden, qui semblait mesurée 15 cm de diamètre, j'en ai marre. Je ne pense plus au "régime régime régime", là c'est juste "régime". Par contre, ça veut dire que mon corps s'habitue au régime, et que du coup je risque de perdre moins de Kilos qu'au début :sigh: , on va voir 8) .

Toujours motivée en tout cas, je reste optimiste :-)
23-01-2013 09:51
Liber-t +1 Liber-t
Fin de la cinquième journée... Tout va bien et je trouve que ce régime n'est pas si difficile que ça. Je pense qu'après mon alimentation sera bien plus saine. Par contre... Les menus poisson ne sont pas mes amis.
11-01-2013 18:22
dumortier 0 dumortier
:-) -2kg800 en3jours je recommande se régime trés efficace et pas mauvais!!
30-12-2012 08:51
isamya 0 isamya
:lol: je suis incapable de me controler : je me suis pesée ce matin. verdict : -2.4 kilos en 4 jours de régime!! je ne crie pas victoire, mais je suis sur une bonne pente... aller a dans 2 jours (programme minceur jour 7)
31-10-2012 06:14
Brabra! +1 Brabra!
Jr 5 => 69.5 :D j'étais pas passé sous les 70 depuis un moment! Un peu la dalle, mais les pommes comblent cette faim.... Sachant que j'faisais 73kg pour 1.75m, même ceux qui ne sont pas "gros" peuvent perdre beaucoup de poids très rapidement! C'qui est compliqué, c'est de voir ses freres et soeurs se gaver de fast food hahaha! Pétage de plomb oO!
12-10-2012 07:45
titia +1 titia
je tiens à dire que je fait entre 55 et 56 kilos qu'en pensser vous ?
12-09-2012 18:25
titia 0 titia
bonjours, j'ai un gros probleme je n'aime pas les épinard c'est impossible pour moi si je les remplace par des haricot vert sa iras ?
12-09-2012 18:23
jujuroulie 0 jujuroulie
jour 5 -5kg!!!
07-09-2012 15:47
hery le cobaye 0 hery le cobaye
bonjour a tous
je suis au 5 eme jours
voici l historique pour vous encourager
J1 76.5KG POUR 1M70
J2 75.6 KG
J3 74.7
J4 74.2KG
J5 73.2KG
A VOUS DE VOIR SI CA MARCHE OU PAS
14-08-2012 08:55

Ajouter un Commentaire


Code de sécurité
Rafraîchir