Programme minceur du Régime SPORTIF

Menu détaillé pour le deuxième jour du Régime SPORTIF
Liste des Aliments à consommer, Aliments interdits

 

 

Petit-Déjeuner du Régime SPORTIF

  • Consommer du café ou du thé à volonté (sans sucre)
  • Deux yaourts natures à 0% de matière grasse (sans sucre)
  • Un Pamplemousse entier

Les yaourts nature sans sucre à 0% de matière grasse constituent un apport en protéine important. Le Pamplemousse permet un apport en sucre, en fibres alimentaires pour améliorer le transit intestinal mais aussi en vitamine C.

Vous pouvez utiliser de l'Aspartame à la place du sucre si vous le souhaitez.

Déjeuner du Régime SPORTIF

 

  • Consommer 1 steak grillé de 200 à 250 gr (sans sel). Le steak doit être cuit sans matière grasse. Ni beurre, ni huile. Pour donner du goût, vous pouvez toutefois utiliser des herbes aromatiques comme des herbes de Provence par exemple
  • Un Pamplemousse entier
  • Ne rien consommer d'autre (Pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
  • En cas de fringale ou de grosse faim, mangez une pomme Golden ou une pomme Gala.

 

 

 

Dîner du Régime SPORTIF

  • Consommer du poisson. Pour ce repas, vous pouvez consommer du poisson vapeur, du poisson au four ou du poisson en papillote. Le principal est de manger du poisson sans apport de gras ou de graisse. Bien évidemment, il n'est pas question de manger des poissons panés. Vous pouvez agrémenter votre poisson avec des aromates pour relever le goût. La quantité de poisson est plutôt à votre convenance, aux environs de 200 à 300 grammes par exemple.
  • Accompagnez votre poisson d'une salade. Au menu de cette salade, une salade composée de tomates crues, du céleri, de la salade verte et du concombre. Pour l'assaisonnement, utilisez de la sauce allégée comme de la crème fraiche liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Eviter de saler votre sauce salade. Vous pouvez manger de la salade composée à volonté afin de ne plus avoir faim à l'issue de votre repas.
  • En cas de fringale ou de grosse faim avant d'aller vous coucher, mangez une pomme Golden ou une pomme Gala.

 

 

Régime SPORTIF
Jour 1

Régime SPORTIF
Jour 3

 

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REGIME SPORTIF - Programme minceur du REGIME SPORTIF. Menu détaillé pour le jour 2 du Régime Sportif. Petit-déjeuner, déjeuner et diner. Aliments à consommer. Aliments interdits. GRATUIT - FORUM1.00 sur 51 basé sur 1 votants.


Commentaires  

michele 0 michele
bjr à tous, 47 ans. 2 enfants. 1m63.j'ai déjà fait ce régime l'an dernier.bilan : -8kg et retour à la taille M. je le reprends cool cette année. j'ai juste repris 2 kg en un an. et c'est peu! ceci suite à des évenements familiaux...je me suis empiffrée du fait du stress. cette année: je ne recherche que -4 kg.bises
30-12-2014 10:00
Dufaur -4 Dufaur
Bonjour,Que peu t on boire et quand?
La sauce salade recommandé on la trouve a la vente?
Merci par avance.
20-09-2014 18:53
Manuela +3 Manuela
Bonjour tous le monde,
J'ai commencé le régime hier et j'ai déjà perdu 2 kilos, je suis sur et contente :lol:
Je vous tiendrai au courant tous les jours de l'évolution de mon poids.
Pour l'instant : 1er jour : 92 kilos
2eme jour : 90.6 kilos (pour une taille de 1m80) . Mon objectif est de perdre 10 kilos.

Je vous souhaite bonne chance les filles ;-)
22-07-2014 06:23
Marion +1 Marion
Bonjour,
Je vois plein de com très positifs mais est ce que quelqu'un a fini ce pg et si oui, combien de kg avez vous perdu?

Merci pour vos réponses
08-06-2014 19:30
Lulu 0 Lulu
Deuxième jours et maigres la motivation c dur dur quand je mange une pomme à 16 h je rêve de pâte à tartiner au spéculos je sais je suis trop gourmande pour autant je tiens bon et je mange ce qu'ils disent et -1kg ce matin presque incroyable
29-04-2014 16:53
vicky59 0 vicky59
commencé hier perte 2 kilos super contente :lol:
18-02-2014 08:48
Pauline 0 Pauline
Aprés 2 jours de régime franchemen c'est vraiment trés dure ! je me suis pas encore peser j'attent une semaine !
20-01-2014 19:30
Sofiane 0 Sofiane
:lol: :-) :lol:
18-01-2014 11:54
petitefleur 0 petitefleur
Aujourd'hui 2eme jour:
Petite fringale vers 16:00, j ai donc pris une pomme.
-600g aujourd'hui.
Au total: 1,3kg en deux jours.
Il me reste encore 4,7 kg. Je tiens bon.
03-01-2014 22:47
charlotte +4 charlotte
Bonjour j'ai déjà fait se régime l'année dernière j'avais perdu 5 kg en 1 semaine,mais suite a 2 grossesses fini par fausse couche j'ai repris 3 kg la je suis a mon 2 ieme jour et ce matin je me suis peser j'ai perdu 1 kg,je fesais 1,64 m pour 80.2 kg,et je voudrait arriver a 60kg j'aimerait perdre 20kg donc je tiens bon....donc pour celle qui veule on se soutient
28-08-2013 12:14
fifi +1 fifi
salut jai envie de perdre trop de poids ,voilà je commence aujourdhui et je vais voir ce que sa donne pour 14 jours de régime
23-08-2013 11:27
olympe71 0 olympe71
bonjours. j ai fini le premirt jours du regime.la pour l instant ca va.dans mon eau je met du jus de citron.je me pese pas demain .jvis attendre 4 jours de regime pour voir si jeperd pas ùal de poids
08-08-2013 19:04
Leadu13 0 Leadu13
J'ai commencé aujourd'hui je fais 175cm pour 90kfg je souhaite perdre entre 25 et 30 kg mais surtout me sentir mieux dans ma peau j'ai pris des kilos suite à ma deuxième grossesse et j'ai eu un léger problème hormonal suite à la pause d'un stérilet hormonal j'espère retrouver ma ligne :P je suis hyper motivé!!!!!!!!!
11-05-2013 20:12
Elisa +4 Elisa
Pensez vous que l'on peux remplacer les épinards ou le chou ou autres légumes par les crudités comme tomates ou salade composée? :oops:
26-04-2013 12:03
sou 0 sou
salut tout le monde! j'ai commencé le régime lundi 22 avril à 78,4kg.2 jour 77,4kg. 3 jour 76,9kg. 4jour 77 kg(mais il faut dire que j'ai un peu craqué le soir j'ai mangé du riz j'étais un fatiguée).5 jour 76,9kg.j'ai perdu 1.5 kg depuis le début. j'ai l'impression que ça fait une éternitée que j'ai commencé :cry: mais je garde mon objectif en tete je ne craquerai plus!bon courage a tous
26-04-2013 06:39
Kajika 0 Kajika
Bonjour a tous.

Étant tombée sur ce site par hasard je suis contente d'avoir pu trouver un régime qui me convient et c'est vraiment encouragements de voir bcp de personnes déterminées.

J'ai du arrêter le sport, alors que jen faisais 4 fois par semaine. Jai dc pris 12kg en moins dun an :$

Je suis passée de 69-70kg a 82kg.
Mais jai repris il y a deux mois et jai commencé le regime hier avec un poids de départ de 82.1kg jai suivi le regime a la lettre et eu un match de basket le soir mm.

Résultat ce matin -2kg sr la balance. J'étais moi mm choquée mais tres contente. Je suis x2 plus motivée pr continuer !!

Bon courage a tous ;)
18-04-2013 14:09
tchika13 0 tchika13
bjr a tous
pour moi c'est moins 700g pour ce deuxieme jour!pourvu que ca dure... ;)
10-04-2013 17:22
juju92 +1 juju92
Bonjour, 2ème jour - 600g ! super efficace ce régime !
09-04-2013 06:21
KANOUZ +2 KANOUZ
peut on prendre d orange a la place du pamplemousse?
31-03-2013 20:34
marielle 0 marielle
j'ai attaqué le régime ce matin et je compte bien tenir 7 kilos à perdre et çà ira nettement mieux. Je vous tiendrais au courant de ma perte de poids
11-03-2013 17:33
akira +1 akira
Ma deuxième fois pour ce régime qui avait été très concluant pour la 1ere.
Je suis à mon 2eme jour, et c'est dur dur mais je sais que c'est juste les 3 premiers jours après le corps s'habitue.
Objectif poids: aucun. Pas de balance cette fois-ci, juste être bien dans mes basket et dans mon jeans.
Bon courage à tous!
20-02-2013 17:29
Liber-t 0 Liber-t
Et bien voilà, jour 2 terminé. :-) tout va bien pour le moment, comme c'est la deuxième fois que je fais le programme, je me sent bien plus à l'aise avec que la première fois. :D
J'ai décidée de ne pas me peser avant la fin de la première semaine autrement je ne pense plus qu'à ça :sad: et tout ne tourne plus qu'autour du poids. J'en ai encore une vingtaine de kilos à perdre alors si je peux essayer de faire une fixette dessus.... À demain.
12-02-2013 20:05
angie -1 angie
bonjour je pèse 76kg mesure1m56 je demarre ce regime à ce jour ;-)
11-02-2013 06:21
mayssa 0 mayssa
Bonsoir a tous!
J ai lu vos commentaires et je vois que la plus part ont fondu!! Je suis motivée aussi je commence demai depuis ma grossesse j ai pris bcp de poids et le moment est venu pour perdre ces kg superflus!!!!
Poids 89kg pour 1m63 c est parti :roll:
03-02-2013 21:20
laetitia 0 laetitia
bonjour

alors ce matin du deuxieme jour -500g je trouve ca super j espere que ca va continuer comme ca iiii

hier n'a pas etait trop dure juste une envie de chocolat hier soir mais g pris une pomme et hop plus rien !!!

a demain pour la suite
22-01-2013 09:46
Inna 0 Inna
Me voilà à mon 2ème jour :-*
Bon, petit bilan:
1/ Les repas ne sont pas trop dégueulasses, ça va, c'est supportable (pour moi)... Pas de sel ça fait bizarre par contre je n'ai jamais manger aussi ACIDE de ma vie! J'ai des envies d'éclater mon pamplemousse contre le mur, pourtant c'est un fruit que j'aime.

2/ Je vais souvent aux toilettes (je comprends mieux les femmes enceintes désormais lol, ou les mémés). Je pense que ce phénomène est dû au fait que la consommation de sel est très réduite dans ce régime. Il serait intéressant que je me renseigne sur la rétention d'eau, le désengorgement des tissus etc...

3/ Toujours motivée (et heureusement ça fait que deux jours hihi)! Le régime ne me semble pas aussi difficile que ça, en plus j'ai déjà perdu 800 gr en une journée à peine donc... :lol: !

4/Quelques fringuales, donc je vais pas passer à côté des aliments quand peut manger à volont, sans me goinfrer biensûr

5/ A bientôt! :P
20-01-2013 11:57
didatt94 0 didatt94
:D Fin du deuxième jour un peu dure en fin de journée mais je tiens le coup je vous conseille de vous occuper au maximum dans la journée et de boire beaucoup d'eau perso je bois de l'Hepar. j ai environs 7 Kilos à perdre cela est du à l'arrêt de la Cigarette il y a 2 Ans. Donc même si il fait un froid de canard je tiens le coup quand même il ne faut pas ce reveiller maintenant pour faire ce régime et non au Printemps! Je vous tiens au courant de l'évolution de ce programme jour après jour.
19-01-2013 22:27
Christophe +1 Christophe
Fin du 2eme jour moins 1 kilo 300 8)
08-01-2013 11:42
Liber-t 0 Liber-t
Voilà, il est l'heure de manger. Vivement ce soir pour la salade, parce que un steak et juste un pamplemousse... . Pour moi, ça va être dure.....
08-01-2013 10:45
mickael 0 mickael
Je pense le recommencé d'ici 1 mois, j'avais commencé et au bon d'une semaine stoppé a cause de mon travail :sad:
bon courage pour ceux qui y sont dedans :P
07-01-2013 17:44

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