Programme minceur du Régime SPORTIF

Menu détaillé pour le onzième jour du Régime SPORTIF
Liste des Aliments à consommer, Aliments interdits

 

 

 

Petit-Déjeuner du Régime SPORTIF

  • Consommer du café ou du thé à volonté (sans sucre)
  • Deux yaourts natures à 0% de matière grasse (sans sucre)
  • Un Pamplemousse entier

Les yaourts nature sans sucre à 0% de matière grasse constituent un apport en protéine important. Le Pamplemousse permet un apport en sucre, en fibres alimentaires pour améliorer le transit intestinal mais aussi en vitamine C.

Vous pouvez utiliser de l'Aspartame à la place du sucre si vous le souhaitez.

Déjeuner du Régime SPORTIF

 

  • Consommer 1 oeuf dur (sans sel). Pas d'omelette ou d'oeuf mi-cuit. Les oeufs durs en effet ont la propriété d'être très riches en protéines mais aussi de demander beaucoup plus de calories pour les digérer que les calories qu'ils apportent lors de leur consommation.
  • Consommer un bol de carotte vapeur. Les carottes vapeurs sont des sucres lents. Donc à limiter à environ 200 gr pour le repas. Pas de sel ni de gras ou graisse.
  • Un morceau de fromage allégé, à moins de 45% de matière grasse
  • Ne rien consommer d'autre (Pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
  • En cas de fringale ou de grosse faim, mangez une pomme Golden ou une pomme Gala.

 

 

 

Dîner du Régime SPORTIF

  • Consommer 1 salade de fruits. Tous les fruits sont autorisés. Sans restriction. La salade de fruits peut être consommée à volonté. Préférez toutefois une salade que vous allez faire vous-même à une salade de fruits achetée en conserve qui est très riche en sucres.

 

  • Un yaourt à 0% de matière grasse

 

  • En cas de fringale ou de grosse faim avant d'aller vous coucher, mangez une pomme Golden ou une pomme Gala.

 

 

  

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REGIME SPORTIF - Programme minceur du REGIME SPORTIF. Menu détaillé pour le jour 11 du Régime Sportif. Petit-déjeuner, déjeuner et diner. Aliments à consommer. Aliments interdits. GRATUIT - FORUM0 sur 51 basé sur 0 votants.


Commentaires  

tris 0 tris
bonjour tout le monde, je mesure 1m70 et j'ai perdu 4 kg je suis trop contante :-) sur tous que ses dur chez moi de faire régime il y a trop de nourriture X( a par ça je suis a mon 7 eme jours et il me reste 9 kilos a perdre :-) bon courage a toutes
08-06-2014 19:42
ninette 0 ninette
bonjour à tous,
Je viens d'avoir mon deuxième enfant qui a aujourd'hui 4 mois et le premier 20 mois. J'ai pris 14 kg, je n'avais plus le moral, plus envie de faire les boutiques
Et aujourd'hui je démarre le 11e jour du régimeet j'ai perdu 7 kg sans faire de sport.C'est la première fois que je fais un régime et je suis très satisfaite du régime sportif, je suis déterminée et je compte perdre encore 9 kg et suivre la phase de stabilisation
Je pèse aujourd'hui 56 kg en espérant atteindre 49 kg pour 1m60

Bon courage à tous!
14-01-2013 08:40
lolo 0 lolo
Citation en provenance du commentaire précédent de Marjo :
11 eme jour! Je me suis stabilisé depuis 5 jours plus aucune baisse, c'est frustrant, je suis lassé et je vais mangé quelqu'un. Je continue pour me prouver que j'en suis capable. Mais 3kg perdu les 5 1er jours et plus rien depuis. Une autre personne dans mon cas?


11 eme jours aussi, totale 7kg perdu, les derniers jour perte de 100g/200g
08-01-2013 18:13
Lynet 0 Lynet
hier j'ai craqué après avoir perdu encore un nouveau kilos (départ 68.3-67.6et hier matin 64.6 pour 1m58) mais pas à cause de la faim à cause du stress au boulot...
je repars donc aujourd'hui.
J'espère retrouver la motivation jusqu'au bout!
01-11-2012 09:45
Marjo 0 Marjo
11 eme jour! Je me suis stabilisé depuis 5 jours plus aucune baisse, c'est frustrant, je suis lassé et je vais mangé quelqu'un. Je continue pour me prouver que j'en suis capable. Mais 3kg perdu les 5 1er jours et plus rien depuis. Une autre personne dans mon cas?
06-09-2012 10:14
sauvlet 0 sauvlet
:lol: bjr je suis trai comtemte j ai perdu 4KILOS EN 3 JOUR J AI 15K A PERDE AVANT LE6SEPTEMBRE MERCI
25-07-2012 09:26
Nono 0 Nono
Salut tout le monde. Je suis au 10e jour de mon régime, j'ai commencé à 84 kilos, et je pèse aujourd'hui 79,6 kilos. Il me reste donc 1,6 Kilos pour atteindre mon objectif, je suis relativement satisfait, surtout que j'ai continué le footing à côté. Je vous tiens informé après les 5 jours qu'il me reste !
15-07-2012 19:59

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