Programme minceur du Régime SPORTIF

Menu détaillé pour le premier jour du Régime SPORTIF
Liste des Aliments à consommer, Aliments interdits

 

 

Petit-Déjeuner du Régime SPORTIF

  • Consommer du café ou du thé à volonté (sans sucre)
  • Deux yaourts natures à 0% de matière grasse (sans sucre)
  • Un Pamplemousse entier

Les yaourts nature sans sucre à 0% de matière grasse constituent un apport en protéine important. Le Pamplemousse permet un apport en sucre, en fibres alimentaires pour améliorer le transit intestinal mais aussi en vitamine C.

Vous pouvez utiliser de l'Aspartame à la place du sucre si vous le souhaitez.

Déjeuner du Régime SPORTIF

 

  • Consommer 1 steak grillé de 200 à 250 gr (sans sel). Le steak doit être cuit sans matière grasse. Ni beurre, ni huile. Pour donner du goût, vous pouvez toutefois utiliser des herbes aromatiques comme des herbes de Provence par exemple.
  • Consommer des tomates crues. Les tomates sont à consommer sans ajout de sel ou de vinaigrette. Les tomates sont à volonté. N'hésitez-pas à en manger pour ne pas avoir faim.
  • Ne rien consommer d'autre (Pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des tomates (sans sel).
  • En cas de fringale ou de grosse faim, mangez une pomme Golden ou une pomme Gala.

 

 

 

Dîner du Régime SPORTIF

  • Consommer 1 escalope de dinde ou de poulet de 200 à 250 gr (sans sel). L'escalope doit être cuite sans matière grasse. Ni beurre, ni huile. Pour donner du goût, vous pouvez utiliser des herbes aromatiques comme des herbes de Provence par exemple.
  • Accompagnez votre escalope de dinde ou de poulet d'une bonne salade verte. La salade est à volonté. L'assaisonnement de votre salade ne doit pas comporter de matière grasse. Vous pouvez opter pour une sauce salade à partir de crème fraiche à 0% de matière grasse avec des épices pour relever le goût. Pas de sel dans la sauce salade bien évidemment. Ne pas hésitez à reprendre autant de salade que vous voulez.
  • Un pamplemousse entier
  • En cas de fringale ou de grosse faim avant d'aller vous coucher, mangez une pomme Golden ou une pomme Gala.

 

 

Régime SPORTIF
Jour 14

Régime SPORTIF
Jour 2

 

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REGIME SPORTIF - Programme minceur du REGIME SPORTIF. Menu détaillé pour le jour 1 du Régime Sportif. Petit-déjeuner, déjeuner et diner. Aliments à consommer. Aliments interdits. GRATUIT - FORUM2.45 sur 51 basé sur 11 votants.


Commentaires  

nadi +1 nadi
bonne soire je fait 110kg pour 1m68 :oops: je veux perdre 35kg bonne chance
15-07-2014 22:45
Gaby 0 Gaby
Bonjour à tous,
Je commence le régime sportif.
J'ai 15 ans et je mesure 1m82 pour 90.5 kilos et j'espère au moins perdre 5 kilos qui est déjà pas mal.
Je vous dirai si j'ai perdu mes 5 kilos
Bonne chance à tous :lol:
01-05-2014 09:28
Kristeen +2 Kristeen
Je commence le régime demain , j’espère qu'il marche ! :) Y en a qui ont perdu grâce a ce régime?
28-04-2014 10:49
Kristeen +1 Kristeen
Je commence demain, j'espère que le régime marche:) Y a t-il des gens qui ont maigris grâce a ce régime ?
28-04-2014 10:48
nouna +1 nouna
Bonsoir tout le monde,

Je commence ce régime demain! je vous tiens au courant de mes progrès :) je suis à 68kg pour 1m69
16-04-2014 15:28
Sammy +1 Sammy
Slt a tous,

C'est décide demain je commence.
J'ai 15kg à perdre je fais 1m67 et actuellement à 73kg.

Je vous tiens au courant de mes progrès.
08-04-2014 20:52
Gossip girl +1 Gossip girl
Hello peluche et tout le monde,

C'est cool d'avoir du soutient.
Moi j'en suis à mon 4kg ça fait un bien fou de pouvoir ce remettre dans ces jeans.

Mais il m'en reste à perdre. Je voulais faire un rééquilibrage des 8 kg qui me reste mais je pense constituer.
T'en es ou toi pour le moment?!!
Bon courage à très bientôt.

P.s j'ai repris le sport et toi?!!
08-04-2014 16:48
Gossip girl +2 Gossip girl
Hello peluche,
C'est cool d'avoir du soutient moi j'ai perdu que 4 kg pour l'instant.
Moi je veux pedre 7kg dans un prémier temps et après faire un rééquilibrage pour les 7kg autres.
Je repris le sport du coup mais je craque niveau alimentation

Mais toi c'est quoi ta solution et tu en es ou pour le moment.
Bon courage à très vite.
08-04-2014 10:57
elodie44600 +4 elodie44600
Bonjour a tous
je commence aujourd'hui, je fais 1m60 pour 66kg jaimerais perdre 9kg pdt ces deux semaines croisons les doigts. j'aurais juste une petite question est ce que le pamplemousse peux ce transformer en orange? et les yaourt peuvent ils etre par exemple a la fraise mais 0% de matiere grasse?
07-04-2014 08:05
peluche +4 peluche
Re coucou
Aujourd'hui a j5 -4kg200 et jai beaucoup de kg a perdre environ encore 22kg environ :oops:
04-04-2014 06:26
peluche +3 peluche
Coucou gossip girl :-)
Alors a j4 jai perdu 3kg200 cest supee motivant :lol:
Et toi? Biensur que l'on peut se soutenir :roll:
03-04-2014 04:37
Gossip girl +1 Gossip girl
Hello peluche,
Moi aussi j'ai commencé aujourd'hui peut être on peut se soutenir ensemble.

Je veux perde 7kg, et toi?!
Xoxo
Gossip girl
01-04-2014 16:20
peluche +1 peluche
Coucou
Bon ben jai commencé aujourd'hui je vous tiendrais au courant :lol:
31-03-2014 08:19
PSily +1 PSily
Merci courage à vous deux alors ! Moi ça ne fait que 4 jours et j'ai déjà perdu sachant que je ne suis pas une très grande sportive alors garde espoir !
28-02-2014 18:20
theresedu21 +1 theresedu21
bon courage moi je commence lundi et en couple j'ai 10 kilos à perdre cela serait bien mais j'y crois pas car avec mon hernie à l'estomac j'ai peur avec le pamplemousse courage courage à toi
27-02-2014 08:25
PSily +1 PSily
Bonjour, je compte commencer le régime demain. Cependant, j'ai un réel problème avec le pamplemousse. Peut-il être remplacé par un autre fruit ?
24-02-2014 19:21
nani +1 nani
j'ia commencé aujourd8 ça a l'air un peu dur mais il faut avoir une grande volonté c pas facil je m'accroche
23-02-2014 09:48
nani +1 nani
ben je vi1 de découvrir ce régime j'ai +de 10 kilos a perdre allez on y vas :P
23-02-2014 09:46
fifi +1 fifi
je vais commencer aujourd'hui je veux pas savoir combien je pèse maintenant mais j'ai un objectif dite moi bon courage
23-02-2014 07:12
baboune1980. +1 baboune1980.
Bonjour,je commence aujourd'hui j'espère que je vais perdre car j'ai eu faim toute la journée.
13-02-2014 18:09
Liz +1 Liz
Citation en provenance du commentaire précédent de vicky59 :
aujourd'hui 10/02/2014 il y a t-il encore des personnes qui font ce régime ? :sad: aimerai pouvoir parler avec eux se serait tellement mieux merci d'avance ;-)



Bonjour, moi aussi j'ai commencer ce régime qu est très difficile car moi le matin j'ai pour habitude de ne prendre qu'un café alors je ne sais pas si cela peut ne pas marché mais j'ai bonne espoirs car j'ai déjà perdu 1kg et je doit me peser demain.
13-02-2014 09:35
vicky59 0 vicky59
aujourd'hui 10/02/2014 il y a t-il encore des personnes qui font ce régime ? :sad: aimerai pouvoir parler avec eux se serait tellement mieux merci d'avance ;-)
10-02-2014 10:19
Lou 0 Lou
Bonjour a tous,
Premier jour de régime pour moi, 1,68 pour 64kg.
J'espère retrouver au plus vite mon poids initial d'avant grossesse...
Aller c'est partit pour moi!!!
07-01-2014 17:30
Gaby1881 0 Gaby1881
Bonjour,
Je commence a peine ce regime.
Point positif, je n'ai pas de balance donc pas besoin de yeuter tt le tps.
N'etant pas un fan de legume, salade et poivrons ca va... Tomate et le reste je ne peux pas avaler...
Peux on les remplacer par quelque chose dautre?
Merci de votre reponse.
Bon courage a tous
05-01-2014 17:56
petitefleur 0 petitefleur
Aujourd'hui 1er jour:
Petite fringale vers 18:00 mais j'ai tenu le coup.
-700g au compteur! Faites qur ça dure :)
Le pamplemousse peut il être substitué par un autre fruit ?
Demain risque d être physique un steak, un pamplemousse, ça va être rude :(
02-01-2014 21:47
Sam +1 Sam
Salut à tous!

Je suis au 3ième jour du régime: -1,7kg. Je le suis à la lettre, et aucun ajout: pas de sel, pas d'épice, pas de vinaigrette.. tout nature!
Pour l'instant tout va bien. J'ai souvent faim, mais je bois de l'eau, du coup ça passe un peu :P
Le plus difficile pour moi: manger le matin... j'ai du mal à avaler les deux yaourts...
Aujourd'hui j'attaque le sport: 30 minutes de vélo par jour...
J'espère perdre 7 kg minimum... l'été et ces glaces m'ont été fatals :P

Bon courage à tous!
07-11-2013 10:50
VH +1 VH
Bonjour à tous voilà j entame mon troisième jour aujourd'hui et j'ai déjà perdu 1,900 kg je suis contente ce régime est difficile mais quand même varié donc ça va . J'ai eu un peu peur car certaine personne n ont pas l air de perdre beaucoup pour l instant je suis satisfait. J espère au terme de ce régime perdre au moins 7 kilos . Pour les salade j utilise du vigneau te balsamique, et dans certain plats je met un peu de sel vue que je ne fait pas de rétention d eau mais je fais attention ce que je peux manger sans sel je le fait . Bon voilà personne n a répondu à mon dernier poste en tout cas si y'a quelqu un qui commence ce régime et qui veut partager avec moi bienvenue :D
02-11-2013 12:10
VH 0 VH
Bonjour à tous je commence aujourd'hui mon régime . J ai une question peut on manger n importe qu'elle repas vélin nos envie ex : prendre un déjeuner du jour 1 et un dîné du jour 2 ect . Merci d'avance pour votre réponse et bonne chance à ceux qui commence !!!
31-10-2013 16:35
Tony 0 Tony
Bonjour a tous j'aurai voulu savoir comment consomer le celeri, je veux dire par la que le celeri cru sans sauce ne doit pas etre facile a manger lol merci de vos reponses.
08-10-2013 17:17
TNAAV 0 TNAAV
Bonjour j'ai commencé le régime ce matin et j'ai déjà faim lol...Je suis juste très faible en ce qui concerne les restrictions mais je suis vraiment motivé. je fais 105kg pour 1m85. L'ideal serait de perdre au moins 10kg. Le sel pourrait il à lui seul compromettre les résultats, car je n'arrive pas vraiment a m'en passer totalement ?
03-10-2013 16:34

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