Programme minceur du Régime SPORTIF

Menu détaillé pour le premier jour du Régime SPORTIF
Liste des Aliments à consommer, Aliments interdits

 

 

Petit-Déjeuner du Régime SPORTIF

  • Consommer du café ou du thé à volonté (sans sucre)
  • Deux yaourts natures à 0% de matière grasse (sans sucre)
  • Un Pamplemousse entier

Les yaourts nature sans sucre à 0% de matière grasse constituent un apport en protéine important. Le Pamplemousse permet un apport en sucre, en fibres alimentaires pour améliorer le transit intestinal mais aussi en vitamine C.

Vous pouvez utiliser de l'Aspartame à la place du sucre si vous le souhaitez.

Déjeuner du Régime SPORTIF

 

  • Consommer 1 steak grillé de 200 à 250 gr (sans sel). Le steak doit être cuit sans matière grasse. Ni beurre, ni huile. Pour donner du goût, vous pouvez toutefois utiliser des herbes aromatiques comme des herbes de Provence par exemple.
  • Consommer des tomates crues. Les tomates sont à consommer sans ajout de sel ou de vinaigrette. Les tomates sont à volonté. N'hésitez-pas à en manger pour ne pas avoir faim.
  • Ne rien consommer d'autre (Pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des tomates (sans sel).
  • En cas de fringale ou de grosse faim, mangez une pomme Golden ou une pomme Gala.

 

 

 

Dîner du Régime SPORTIF

  • Consommer 1 escalope de dinde ou de poulet de 200 à 250 gr (sans sel). L'escalope doit être cuite sans matière grasse. Ni beurre, ni huile. Pour donner du goût, vous pouvez utiliser des herbes aromatiques comme des herbes de Provence par exemple.
  • Accompagnez votre escalope de dinde ou de poulet d'une bonne salade verte. La salade est à volonté. L'assaisonnement de votre salade ne doit pas comporter de matière grasse. Vous pouvez opter pour une sauce salade à partir de crème fraiche à 0% de matière grasse avec des épices pour relever le goût. Pas de sel dans la sauce salade bien évidemment. Ne pas hésitez à reprendre autant de salade que vous voulez.
  • Un pamplemousse entier
  • En cas de fringale ou de grosse faim avant d'aller vous coucher, mangez une pomme Golden ou une pomme Gala.

 

 

Régime SPORTIF
Jour 14

Régime SPORTIF
Jour 2

 

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REGIME SPORTIF - Programme minceur du REGIME SPORTIF. Menu détaillé pour le jour 1 du Régime Sportif. Petit-déjeuner, déjeuner et diner. Aliments à consommer. Aliments interdits. GRATUIT - FORUM2.00 sur 51 basé sur 4 votants.


Commentaires  

chantal largilliere 0 chantal largilliere
et au bout de 14 jours ont recommence quand on na encore des kg a perdre merci de me repondre
23-08-2016 19:28
Kholita 0 Kholita
;-)je commence demain matin je souhaite me bon courage pour tout me monde c'est vraiment dure Mon objectif de perde 8 pendant 8semaine :-x :o
29-01-2016 21:35
mitchou 0 mitchou
Bonjour,
J' aimerais commencé ce programme mais j' ai un soucis; je travaille de 11h00 à 14h00 et je reprend le travail de 17h30 à 23h00...

Le problème c' est le déjeuné, je ne sais pas mangé avant 14H00 tout en sachant qu' il ya des heures à respecté lorsqu' on ce met à table... Vous pouvez me donné qq conseille pour ce petit problème?
03-12-2015 09:31
Froeliger 0 Froeliger
Bonjour je commence le régime demain !! Je mesure 1m 78 pour 78 kg
Mon défi perdre 8 kg pour retomber à 70kg, vélo un jour sur deux et course à pied un jour sur deux puis ce régime, j'espère que ça va fonctionner
02-08-2015 16:09
anakin -2 anakin
Bonjour à tous !

Régime assez restrictif mais forcément efficace à court terme ... Quelqu'un sait-il comment remplacer les yaourts quand on n'aime pas le lait ?

Merci pour vos conseils
09-02-2015 16:03
kailly99 +2 kailly99
Bonjour ,je commence le régime remplie d'espoirs j'espère qu'il apportera de bons résulta . moi je fait 83 k pour 1m73 :oops: je ferais de mon mieux et bon courage !!!!!!!!! :lol:
25-01-2015 20:43
Sveltana +1 Sveltana
J'ai déjà perdu 15 kgs en un peu plus d'un an et là il m'en reste encore 5 à perdre pour atteindre mon objectif ! Mon compagnon prof de sport m'a conseillé ce régime, mais je ne lui ai pas avoué que j'étais plus que dubitative ! J'ai vraiment besoin de témoignages pour savoir si c'est vraiment efficace, parce ce qu'il a l'air très contraignant. Merci à vous pour vos commentaires
10-10-2014 11:52
claudya -1 claudya
Bonjour, 8)
Je commence ce régime avec 2 copines je souhaite savoir est ce qu'on peut boire de l'eau.
Merci
01-10-2014 21:14
Hélène -1 Hélène
Citation en provenance du commentaire précédent de tigrouse :
Salut !
Je commence aussi ce régime et j'ai une questions : on peut manger quoi a la place du pamplemousse ce matin c'est mon deuxième mais je sens que le prochain ne va pas passer..... :-x :-x :-)

Hum pour le pamplemousse tu peux éventuellement le mélanger avec le yaourt nature, ca fait un yaourt au fruit naturellement sucré ou bien de rajouter une pincé de stevia qui donnera un gout plus sucré au pamplemousse !
28-08-2014 12:41
Hélène 0 Hélène
Citation en provenance du commentaire précédent de loulou :
bonsoir
Nous avons commencé aujourd'hui avec mon compagnon, et deception le poulet on le trouve trop sec pourtant bien cuit
est ce quelqu'un peut me dire si je peux mettre de la creme fraiche allégée par exemple?

La creme n'est franchement pas conseillée, je mettais beaucoup d'epices: curry, cumin et si tu rajoutes un peu d'eau au dernier moment de la cuisson ca te fait une petite sauce, tu peux aussi couper le poulet en morceaux je trouvais ca moins écœurant ! courage ! Faut se forcer un peu pendant 14 jours le resultat en vaut la peine :)
28-08-2014 12:38
tigrouse 0 tigrouse
Salut !
Je commence aussi ce régime et j'ai une questions : on peut manger quoi a la place du pamplemousse ce matin c'est mon deuxième mais je sens que le prochain ne va pas passer..... :-x :-x :-)
26-08-2014 09:19
lily +2 lily
Bonsoir,

+/- 15kg a perdre donc je commence ce regime demain. Totalement motivée :lol:
23-08-2014 17:23
loulou +1 loulou
bonsoir
Nous avons commencé aujourd'hui avec mon compagnon, et deception le poulet on le trouve trop sec pourtant bien cuit
est ce quelqu'un peut me dire si je peux mettre de la creme fraiche allégée par exemple?
18-08-2014 20:11
Hélène +1 Hélène
1 er jour, les deux semaines vont paraitre longues mais ca va le faire ! on y croit ^^
11-08-2014 16:14
elo +1 elo
bonjour je commence aujourd'hui j'ai 10 kilos a perdre donc on verra bien se que sa donner bonne chance a tous
21-07-2014 10:09
nadi +1 nadi
bonne soire je fait 110kg pour 1m68 :oops: je veux perdre 35kg bonne chance
15-07-2014 22:45
Gaby 0 Gaby
Bonjour à tous,
Je commence le régime sportif.
J'ai 15 ans et je mesure 1m82 pour 90.5 kilos et j'espère au moins perdre 5 kilos qui est déjà pas mal.
Je vous dirai si j'ai perdu mes 5 kilos
Bonne chance à tous :lol:
01-05-2014 09:28
Kristeen +2 Kristeen
Je commence le régime demain , j’espère qu'il marche ! :) Y en a qui ont perdu grâce a ce régime?
28-04-2014 10:49
Kristeen +1 Kristeen
Je commence demain, j'espère que le régime marche:) Y a t-il des gens qui ont maigris grâce a ce régime ?
28-04-2014 10:48
nouna +1 nouna
Bonsoir tout le monde,

Je commence ce régime demain! je vous tiens au courant de mes progrès :) je suis à 68kg pour 1m69
16-04-2014 15:28
Sammy +1 Sammy
Slt a tous,

C'est décide demain je commence.
J'ai 15kg à perdre je fais 1m67 et actuellement à 73kg.

Je vous tiens au courant de mes progrès.
08-04-2014 20:52
Gossip girl +1 Gossip girl
Hello peluche et tout le monde,

C'est cool d'avoir du soutient.
Moi j'en suis à mon 4kg ça fait un bien fou de pouvoir ce remettre dans ces jeans.

Mais il m'en reste à perdre. Je voulais faire un rééquilibrage des 8 kg qui me reste mais je pense constituer.
T'en es ou toi pour le moment?!!
Bon courage à très bientôt.

P.s j'ai repris le sport et toi?!!
08-04-2014 16:48
Gossip girl +2 Gossip girl
Hello peluche,
C'est cool d'avoir du soutient moi j'ai perdu que 4 kg pour l'instant.
Moi je veux pedre 7kg dans un prémier temps et après faire un rééquilibrage pour les 7kg autres.
Je repris le sport du coup mais je craque niveau alimentation

Mais toi c'est quoi ta solution et tu en es ou pour le moment.
Bon courage à très vite.
08-04-2014 10:57
elodie44600 +4 elodie44600
Bonjour a tous
je commence aujourd'hui, je fais 1m60 pour 66kg jaimerais perdre 9kg pdt ces deux semaines croisons les doigts. j'aurais juste une petite question est ce que le pamplemousse peux ce transformer en orange? et les yaourt peuvent ils etre par exemple a la fraise mais 0% de matiere grasse?
07-04-2014 08:05
peluche +4 peluche
Re coucou
Aujourd'hui a j5 -4kg200 et jai beaucoup de kg a perdre environ encore 22kg environ :oops:
04-04-2014 06:26
peluche +3 peluche
Coucou gossip girl :-)
Alors a j4 jai perdu 3kg200 cest supee motivant :lol:
Et toi? Biensur que l'on peut se soutenir :roll:
03-04-2014 04:37
Gossip girl +1 Gossip girl
Hello peluche,
Moi aussi j'ai commencé aujourd'hui peut être on peut se soutenir ensemble.

Je veux perde 7kg, et toi?!
Xoxo
Gossip girl
01-04-2014 16:20
peluche +1 peluche
Coucou
Bon ben jai commencé aujourd'hui je vous tiendrais au courant :lol:
31-03-2014 08:19
PSily +1 PSily
Merci courage à vous deux alors ! Moi ça ne fait que 4 jours et j'ai déjà perdu sachant que je ne suis pas une très grande sportive alors garde espoir !
28-02-2014 18:20
theresedu21 +1 theresedu21
bon courage moi je commence lundi et en couple j'ai 10 kilos à perdre cela serait bien mais j'y crois pas car avec mon hernie à l'estomac j'ai peur avec le pamplemousse courage courage à toi
27-02-2014 08:25

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