PROGRAMME MINCEUR DU REGIME SPORTIF

Menus détaillés des 14 jours du Régime SPORTIF
Liste des Aliments à consommer, Aliments interdits

 

 

Le Régime SPORTIF est un régime très efficace. Il permet de perdre, dans sa première phase, jusqu'à une dizaine de kilos en seulement 14 jours ! Des résultats simples et rapides !

Pour autant, la rigueur dans le suivi du Régime SPORTIF est sans aucun doute la condition essentielle pour parvenir à perdre du poids.

Vous devez donc parfaitement suivre les consignes et les menus du Régime SPORTIF si vous voulez parvenir à maigrir. Pas d'options dans le Régime SPORTIF : tout est scrupuleusement indiqué et doit être suivi !

Si vous aimez manger salé, il va donc falloir changer vos habitudes alimentaires. Le sel est en effet totalement interdit dans cette cure amincissante.

 

Régime SPORTIF : Un régime hypocalorique et hyperprotéiné

Le Régime Thonon est construit autour de deux principes de diètes alimentaires : une diète hyperprotéinée (ou régime hyperprotéiné) alliée à une diète hypocalorique (ou régime hypocalorique).

Vous allez donc principalement consommer des protéines (viande, poisson, oeuf, ...) et limiter au maximum les apports en glucides et en lipides.

Si dans le menu du haut de page, nous vous proposons le détail complet et jour par jour des 14 jours du Régime Thonon, voici ci-dessous, un résumé des deux semaines de régime. Attention, il ne s'agit ci-dessous que d'un résumé du Régime Thonon. Nous vous conseillons de suivre les indications complètes (et gratuites) dans le menu du haut de page.

Petit-Déjeuner du Régime SPORTIF (Identique à tous les jours)

1 pamplemousse, 2 yaourts à 0%, thé ou café ou infusion sans sucre.

Jour 1 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 steak grillé, tomates crues
Dîner : 1 escalope, salade verte, pamplemousse

Jour 2 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 steak haché grillé, pamplemousses
Dîner : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre

Jour 3 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 2 œufs durs, épinards, tomates crues
Dîner : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%

Jour 4 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 escalope, épinards, tomates crues
Dîner : 2 côtelettes d’agneau, céleri, concombre, tomates crues

Jour 5 du Régime SPORTIF

Déjeuner : Poulet, haricots verts
Dîner : 1 poisson, soupe de légumes

Jour 6 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Dîner : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues

 

 

Jour 7 du Régime SPORTIF

Déjeuner : poulet, tomates crues, pamplemousse
Dîner : 1 steak, concombre, tomates crues

Jour 8 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 2 côtelettes d’agneau, épinards, tomates crues
Dîner : 1 steak, salade d’endives

Jour 9 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 escalope, salade
Dîner : 1 poisson, 1 yaourt à 0%

 

Jour 10 du Régime SPORTIF

Déjeuner : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse
Dîner : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verte

Jour 11 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 œuf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)
Dîner : salade de fruits, 1 yaourt à 0%

Jour 12 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 poisson, tomates crues
Dîner : 1 escalope, fenouil ou céleri

Jour 13 du Régime SPORTIF

Déjeuner : Poulet, salade verte
Dîner : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur

Jour 14 du Régime SPORTIF

Déjeuner : viande grillée, pamplemousse
Dîner : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge

 

 

  

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Jour 1

 

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REGIME SPORTIF - Programme minceur, menu détaillé des 14 jours du régime Sportif. régime hypocalorique et hyperprotéiné. Toutes les informations. Liste des aliments à consommer, aliments interdits. GRATUIT - FORUM4.41 sur 51 basé sur 34 votants.


Commentaires  

camille67 +6 camille67
Bonjour, voilà j'écris sur ce forum car j'ai bien lu ce site sur ce régime. Mais j'aimerais savoir s'il serait possible de perdre 10 kg avant le 23 Août car je pars en vacances avec mon copain et je me vois pas complexer sur la plage. Je pense que c'est un défis impossible en si peu de temps. Bien sûr, je compte bien faire du sport 5 fois par semaine au moins vraiment de façon intensive avec tapis de course et vélo d'appart. Qu'en pensez-vous, est-ce possible de tout perdre en 2 mois ? Merci d'avance pour votre aide :).
13-06-2014 10:10
halima 0 halima
bonjour y'a t-il des grammes a respecter pour le les viandes et les poissons,j'ai 30 kg a perdre pour une durée de 3 mois qelle régime me conseillez-vous ? merci par avançe....
09-06-2014 07:56
halima +2 halima
bonjour y'a t-il des grammes a respecter pour les viandes et les poissons ?
09-06-2014 07:47
halima 0 halima
bonjour est-ce q'il y'a des grammes a respecter pour les viandes et les poisson ?
09-06-2014 07:45
Zaza -2 Zaza
Citation en provenance du commentaire précédent de NINIFIX :
Bonjour, je n'aime pas le pamplemousse on peux le remplacer par quoi, svp?! Merci


De l'ananas frais

J'ai fait ce regime 2 fois, à chaque fois j'ai bien perdu. La je le refais car j'avais bcp de kilos à perdre (plus de 30)
J'en suis à 23 en deux ans (dont 2 fois le regime sportif), il men reste 7 a perdre.
Attention, bien respecter la phase de stabilisation. Pas obliger de faire exactement les meme repas, mais compter vos calories et surtout manger des aliment DE QUALITE ! important pour le plaisir ! et aussi faire du sport c'est important, sinon vos kilos perduS... ils reviendront dans l'année, sauf si vous mangez comme un oiseau (et perso, j'aime manger !). Se depenser, très important
04-06-2014 10:37
marion +1 marion
bonjour,

je commence le régime lundi je voulais savoir si avec la salade céleri etc on pouvait faire une sauce allégé ou si il faut mangé tous sa cru sans sauce redite moi avant lundi
05-04-2014 12:34
marina -1 marina
Bonjour je commence lundi le regime je voulais juste savoir si pour tous se quietait salade chou etc on pouvai manger sa avec une sauce à léger ou si fau manger sa cru que sans sauce ni rien merci de me redi avant lundi
05-04-2014 10:36
NINIFIX +11 NINIFIX
Bonjour, je n'aime pas le pamplemousse on peux le remplacer par quoi, svp?! Merci
18-03-2014 12:27
Prupru -2 Prupru
Bonjour je voudrai perdre 10 kilos avec ce régime mais si le midi on remplace par une salade est ce que c possible merci ????
12-03-2014 13:21
Laurainefr +1 Laurainefr
Bonsoir moi j ai commencé ce Régine aujourd hui je fais 63kg pour 1.60 m donc objectif faire 55kg a la fin des 15 jours je vous tiens au courant. Le premier jour a été très dur mais bon motivation
10-03-2014 21:03
PSily +3 PSily
Peut-on faire ce régime seulement pendant une semaine ?
24-02-2014 19:45
candy -6 candy
Bonjour pour faire ce régime il faut faire combien d'heure de sport par jour sachant que je pratique du fitness et donc si j'ai bien compris le déjeuner comporte aussi de la viande. Merci d'avance
12-02-2014 15:12
Grenadine +1 Grenadine
Salut tout le monde, je mesure 1,75m et je pesais 84kg. En juin, j'ai perdu 10kg avec ce regime et je ne les ai toujours pas repris. Ma plus grosse perte de poids s'est faite durant la phase de stabilisation. Aujourd'hui je vais recommencer pour perdre 4 ou 5 kg, meme si je sais que la phase attaque est la plus difficile. Mais ça marche alors courage a toutes et a tous, suivez bien les instructions.
30-12-2013 12:19
anane -4 anane
coucou tout le monde , je vais commencé demain .je mesure 164 pour 85 kg .bonne chance .
28-12-2013 13:55
himay -1 himay
Citation en provenance du commentaire précédent de makeda :
je commence aujourd hui je fais 170cm pour 77kg j ai pris 13 kg que j espere perdre ave ce regime si quelqu un a pu perdre autant; faitess moi signe

salut je fais 1m59 pour 72kg et je dois perdre 12kg et je commence auj ce regime
30-10-2013 09:15
makeda +1 makeda
je commence aujourd hui je fais 170cm pour 77kg j ai pris 13 kg que j espere perdre ave ce regime si quelqu un a pu perdre autant; faitess moi signe
29-10-2013 00:46
Liora17 -3 Liora17
Bonjour a tous voilà je voudrais le commencer ojrd mais je n'ai pas tous les ingrédients pour le jour 1 je pe le remplacer par le jour 2?
21-10-2013 05:02
Brunettes +1 Brunettes
Citation en provenance du commentaire précédent de yaskooo :
est-ce le regime marche bien sans sport puisque je ne peut pas en pratiquer je suis blesser (rupture des ligaments croisés du genou)

j'ai fait ce régime début aout 2013 : 4kg perdus sans sport car problème de hanche. Je continue la phase stabilisation et j'espère pouvoir faire un peu de vélo d'appert pour conforter tout ça!
03-09-2013 16:13
Yvanna +1 Yvanna
Je commence le régime Lundi, je suis motivée, j'ai pris trop de poids et j’espère beaucoup le perdre.

Pour celles qui l'ont fais avez vous bien perdu de poids?

Merci !!
23-08-2013 12:56
victoria 0 victoria
bonjour, j'ai pris du poids suite a plusieurs changemetn de pillule et à cause de soucis de santé..je souhaiterai commencer ce regime lundi.mais j'en ai essayer plusieurs et j'ai fait "yoyo" avec mon poids..je vais reprendre tranquillement la course à pieds. je mesure 1m65 pour 70 kg..... dc objectif perdre 12 kg.... je crains de ne pas tenir....
22-08-2013 12:24
yaskooo +2 yaskooo
est-ce le regime marche bien sans sport puisque je ne peut pas en pratiquer je suis blesser (rupture des ligaments croisés du genou)
20-08-2013 21:18
Nana26 -6 Nana26
Pour repondre a gaetan. Pour eviter que tes fesses "tombent" en meme temps que le regime sportif il faudrait que tu fasses des abdos fessiers (comme le petit chien), voila c'est tout se que je peux te conseiller.
Bon courage a toi !!
09-08-2013 23:45
gaetan -7 gaetan
Bonjour jai 10kilos a perdre mes jai peur que mes fesses tombe comment eviter sa svp?
09-08-2013 15:24
Nana26 -2 Nana26
Sa y est c'est décidé, je me lance !!! Actuellement je fais 1m64 pour 58kg(que j'ai pris en 10mois en rentrant à l'internat). J'aimerais retrouver mes 50kg du début d'année. Je ne suis pas sur de tenir car je suis toujours en train de grignoter. Mais je porte de grand espoirs sur ce Régime Sportif. Alors bon courage à vous toutes !!!! :-)
06-08-2013 00:18
jeremy62 -5 jeremy62
Bonjour a toute et a tous : je vais commencer se régime dés demain , mais j'ai une petite question ...

Je ne supporte pas les légumes , je n'arrive pas a les avaler ( je trouve que sa a un gout horrible )

Donc par quoi pourrais-je remplacer les légume svp ? merci de votre réponse :)
25-07-2013 17:48
annie +6 annie
bonjour tout le monde j'ai fait bcp de regime et l'effet yoyo je voudrai commemcer celui la avec quoi peut on remplacer le pamplemousse et est ce que ce regime marche vraiment merci a ts
06-07-2013 08:43
chouchou 0 chouchou
Bonjour à tous, j'ai commencé ce régime lundi et j'ai déjà perdu 3 kgs en 4j comme j'ai 15 kgs à perdre c'est plutôt encourageant... au départ 1.58m pour 71.6kgs ce matin 68.5kgs à la balance bon encouragement pour la suite mon objectif est à 55kgs avec les phases de stabilisations j'ai pris le ebook car il est plein de bons conseils même pour plus tard pour ne pas retomber dans des mauvaises pratiques...
je vous tiens aux news pour la suite...
05-07-2013 15:15
Sramos-4 0 Sramos-4
Bonjour, je fais 1m78 pour 70 kg et j'aimerais commencer ce régime et j'aimerais savoir si il fait perdre beaucoup de ventre ? Mon but est ensuite de me muscler. J'ai prévu de le faire tout en faisant du sport, au moin 1h30 par jour voire 3h mais après le bac car j'ai peur qu'il me fatigue. Faire du sport le rend t-il plus efficace ?
18-06-2013 14:33
zézette -4 zézette
MULLER 59 kg a 1m71 cest un peu anerexique non? dans tous les cas je regime la ne te ferai pas du tout du bien.un conseil affine toi si tu le veux selon ton estime de toi.mais demande au docteur ce qu'il en pense de ton adjectif 1.71 59kg. tu peux rester ici pour discuter si tu veux mais suit ou non mon conseil de sagesse ne fais ce regime voila.
KEKE pardon mais tu j'ai utiliser le mot quéqué pr un tiers peu honnete donc pas voulu melanger lol reponse : non que de l'eau entre les repas silteplait sinon ta fibre nerveuse sera trop stimuler et pas de sucre lent donc avc patience sou peu the café sans sucre lent donne onsomnie et petage de cable comme tu veux :D lol ;)
quand a tous ces nouveaux SUPPERRRR ET BIENVENUUUUUUUU U :D
bon sayé j'ai fait a peu pres le tour de tous..et je vous ai comme avant que je parte en stage bien SOULÉ PTDR a bientot les amis ;)
18-06-2013 05:06
zézette -1 zézette
ah et une derniere chose a TOUSSSS la qéqé ou le qéqé qui a balancé son adresse mail sr site stipulant etre ancien et adepte c'est pipo hein donc si c'est a bon escient et sans compensation financiere reclamé sur votre faiblesse emotionnelle et votre besoin de maigrir je veux bien. mais si c'est un qéqé ou une qéqé qui recherche de nouvelle proie a s'engraisser vous m'en faite par sur ce site ouvertement un ti tour adresse ip craqué ou non en gendarmerie on peux vite savoir ou recupéré le tiers pris.hein! bon donc poursuivez vos objectifs de prendre soin de vous.consultez votre medecin le plus regulierement possible, evolué a votre rythme, et ne donner jamais vos coordonnees sur internet c'est clair????signé zézetteeeeeee :D
18-06-2013 04:55

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