Numéro 1 des régimes rapides ! Des milliers de personnes ont perdu du poids avec le Régime SPORTIF !

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LE LIVRE DU REGIME SPORTIF

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Programme minceur du Régime SPORTIF

Menus détaillés des 14 jours du Régime SPORTIF
Liste des Aliments à consommer, Aliments interdits

 

 

Le Régime SPORTIF est un régime très efficace. Il permet de perdre, dans sa première phase, jusqu'à une dizaine de kilos en seulement 14 jours ! Des résultats simples et rapides !

Pour autant, la rigueur dans le suivi du Régime SPORTIF est sans aucun doute la condition essentielle pour parvenir à perdre du poids.

Vous devez donc parfaitement suivre les consignes et les menus du Régime SPORTIF si vous voulez parvenir à maigrir. Pas d'options dans le Régime SPORTIF : tout est scrupuleusement indiqué et doit être suivi !

Si vous aimez manger salé, il va donc falloir changer vos habitudes alimentaires. Le sel est en effet totalement interdit dans cette cure amincissante.

 

Régime SPORTIF : Un régime hypocalorique et hyperprotéiné

Le Régime Thonon est construit autour de deux principes de diètes alimentaires : une diète hyperprotéinée (ou régime hyperprotéiné) alliée à une diète hypocalorique (ou régime hypocalorique).

Vous allez donc principalement consommer des protéines (viande, poisson, oeuf, ...) et limiter au maximum les apports en glucides et en lipides.

Si dans le menu de gauche, nous vous proposons le détail complet et jour par jour des 14 jours du Régime Thonon, voici ci-dessous, un résumé des deux semaines de régime. Attention, il ne s'agit ci-dessous que d'un résumé du Régime Thonon. Nous vous conseillons de suivre les indications complètes (et gratuites) dans le menu de gauche.

Petit-Déjeuner du Régime SPORTIF (Identique à tous les jours)

1 pamplemousse, 2 yaourts à 0%, thé ou café ou infusion sans sucre.

Jour 1 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 steak grillé, tomates crues
Dîner : 1 escalope, salade verte, pamplemousse

Jour 2 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 steak haché grillé, pamplemousses
Dîner : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre

Jour 3 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 2 œufs durs, épinards, tomates crues
Dîner : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%

Jour 4 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 escalope, épinards, tomates crues
Dîner : 2 côtelettes d’agneau, céleri, concombre, tomates crues

Jour 5 du Régime SPORTIF

Déjeuner : Poulet, haricots verts
Dîner : 1 poisson, soupe de légumes

Jour 6 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Dîner : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues

 

 

Jour 7 du Régime SPORTIF

Déjeuner : poulet, tomates crues, pamplemousse
Dîner : 1 steak, concombre, tomates crues

Jour 8 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 2 côtelettes d’agneau, épinards, tomates crues
Dîner : 1 steak, salade d’endives

Jour 9 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 escalope, salade
Dîner : 1 poisson, 1 yaourt à 0%

 

Jour 10 du Régime SPORTIF

Déjeuner : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse
Dîner : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verte

Jour 11 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 œuf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)
Dîner : salade de fruits, 1 yaourt à 0%

Jour 12 du Régime SPORTIF

Déjeuner : 1 poisson, tomates crues
Dîner : 1 escalope, fenouil ou céleri

Jour 13 du Régime SPORTIF

Déjeuner : Poulet, salade verte
Dîner : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur

Jour 14 du Régime SPORTIF

Déjeuner : viande grillée, pamplemousse
Dîner : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge

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Commentaires  

 
0 #246 claudya 05-10-2014 02:33
Bonjour
je commence lundi 6 octobre 20 14
Je sais que je vais avoir faim
today je mesure 172cm je pèse 69
Objectif perte de 10 kg Maxi
D'après mon Imc je suis dans les normes
Mais je veux perdre mon bidon :lol:
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0 #245 mila 20-09-2014 16:36
Cc tout le monde :lol: ma soeur a essayer ce régime et a bien fondue, donc je vais le commencer demain :P
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0 #244 Eddy 08-08-2014 09:37
Attention à ce genre de régime trop restrictif.
Les apports en calories sont trop faible surtout si vous faites du sport à côté.
N'hésiter à consulter un médecin avant (surtout pour ce genre de régime)
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0 #243 Lea 17-07-2014 13:02
Bonjour!
Je viens de m'y mettre aujourd'hui pour le moment ça va je tiens.
Je pèse 65kg pour 1m62.
Mon objectif est d'en perdre 15. (Tout est concentré au bidou)
J'espère y arriver.

Cependant je n'aime pas le pamplemousse, est ce possible de prendre une pomme a la place ?

Merci pour vos réponses et bon courage à toutes !
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+2 #242 camille67 13-06-2014 10:10
Bonjour, voilà j'écris sur ce forum car j'ai bien lu ce site sur ce régime. Mais j'aimerais savoir s'il serait possible de perdre 10 kg avant le 23 Août car je pars en vacances avec mon copain et je me vois pas complexer sur la plage. Je pense que c'est un défis impossible en si peu de temps. Bien sûr, je compte bien faire du sport 5 fois par semaine au moins vraiment de façon intensive avec tapis de course et vélo d'appart. Qu'en pensez-vous, est-ce possible de tout perdre en 2 mois ? Merci d'avance pour votre aide :).
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+1 #241 halima 09-06-2014 07:56
bonjour y'a t-il des grammes a respecter pour le les viandes et les poissons,j'ai 30 kg a perdre pour une durée de 3 mois qelle régime me conseillez-vous ? merci par avançe....
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0 #240 halima 09-06-2014 07:47
bonjour y'a t-il des grammes a respecter pour les viandes et les poissons ?
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-1 #239 halima 09-06-2014 07:45
bonjour est-ce q'il y'a des grammes a respecter pour les viandes et les poisson ?
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-3 #238 Zaza 04-06-2014 10:37
Citation en provenance du commentaire précédent de NINIFIX:
Bonjour, je n'aime pas le pamplemousse on peux le remplacer par quoi, svp?! Merci


De l'ananas frais

J'ai fait ce regime 2 fois, à chaque fois j'ai bien perdu. La je le refais car j'avais bcp de kilos à perdre (plus de 30)
J'en suis à 23 en deux ans (dont 2 fois le regime sportif), il men reste 7 a perdre.
Attention, bien respecter la phase de stabilisation. Pas obliger de faire exactement les meme repas, mais compter vos calories et surtout manger des aliment DE QUALITE ! important pour le plaisir ! et aussi faire du sport c'est important, sinon vos kilos perduS... ils reviendront dans l'année, sauf si vous mangez comme un oiseau (et perso, j'aime manger !). Se depenser, très important
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+1 #237 marion 05-04-2014 12:34
bonjour,

je commence le régime lundi je voulais savoir si avec la salade céleri etc on pouvait faire une sauce allégé ou si il faut mangé tous sa cru sans sauce redite moi avant lundi
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+1 #236 marina 05-04-2014 10:36
Bonjour je commence lundi le regime je voulais juste savoir si pour tous se quietait salade chou etc on pouvai manger sa avec une sauce à léger ou si fau manger sa cru que sans sauce ni rien merci de me redi avant lundi
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+11 #235 NINIFIX 18-03-2014 12:27
Bonjour, je n'aime pas le pamplemousse on peux le remplacer par quoi, svp?! Merci
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0 #234 Prupru 12-03-2014 13:21
Bonjour je voudrai perdre 10 kilos avec ce régime mais si le midi on remplace par une salade est ce que c possible merci ????
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0 #233 Laurainefr 10-03-2014 21:03
Bonsoir moi j ai commencé ce Régine aujourd hui je fais 63kg pour 1.60 m donc objectif faire 55kg a la fin des 15 jours je vous tiens au courant. Le premier jour a été très dur mais bon motivation
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+2 #232 PSily 24-02-2014 19:45
Peut-on faire ce régime seulement pendant une semaine ?
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-4 #231 candy 12-02-2014 15:12
Bonjour pour faire ce régime il faut faire combien d'heure de sport par jour sachant que je pratique du fitness et donc si j'ai bien compris le déjeuner comporte aussi de la viande. Merci d'avance
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0 #230 Grenadine 30-12-2013 12:19
Salut tout le monde, je mesure 1,75m et je pesais 84kg. En juin, j'ai perdu 10kg avec ce regime et je ne les ai toujours pas repris. Ma plus grosse perte de poids s'est faite durant la phase de stabilisation. Aujourd'hui je vais recommencer pour perdre 4 ou 5 kg, meme si je sais que la phase attaque est la plus difficile. Mais ça marche alors courage a toutes et a tous, suivez bien les instructions.
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-3 #229 anane 28-12-2013 13:55
coucou tout le monde , je vais commencé demain .je mesure 164 pour 85 kg .bonne chance .
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-1 #228 himay 30-10-2013 09:15
Citation en provenance du commentaire précédent de makeda:
je commence aujourd hui je fais 170cm pour 77kg j ai pris 13 kg que j espere perdre ave ce regime si quelqu un a pu perdre autant; faitess moi signe

salut je fais 1m59 pour 72kg et je dois perdre 12kg et je commence auj ce regime
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+1 #227 makeda 29-10-2013 00:46
je commence aujourd hui je fais 170cm pour 77kg j ai pris 13 kg que j espere perdre ave ce regime si quelqu un a pu perdre autant; faitess moi signe
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-1 #226 Liora17 21-10-2013 05:02
Bonjour a tous voilà je voudrais le commencer ojrd mais je n'ai pas tous les ingrédients pour le jour 1 je pe le remplacer par le jour 2?
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+1 #225 Brunettes 03-09-2013 16:13
Citation en provenance du commentaire précédent de yaskooo:
est-ce le regime marche bien sans sport puisque je ne peut pas en pratiquer je suis blesser (rupture des ligaments croisés du genou)

j'ai fait ce régime début aout 2013 : 4kg perdus sans sport car problème de hanche. Je continue la phase stabilisation et j'espère pouvoir faire un peu de vélo d'appert pour conforter tout ça!
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+1 #224 Yvanna 23-08-2013 12:56
Je commence le régime Lundi, je suis motivée, j'ai pris trop de poids et j’espère beaucoup le perdre.

Pour celles qui l'ont fais avez vous bien perdu de poids?

Merci !!
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+1 #223 victoria 22-08-2013 12:24
bonjour, j'ai pris du poids suite a plusieurs changemetn de pillule et à cause de soucis de santé..je souhaiterai commencer ce regime lundi.mais j'en ai essayer plusieurs et j'ai fait "yoyo" avec mon poids..je vais reprendre tranquillement la course à pieds. je mesure 1m65 pour 70 kg..... dc objectif perdre 12 kg.... je crains de ne pas tenir....
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+3 #222 yaskooo 20-08-2013 21:18
est-ce le regime marche bien sans sport puisque je ne peut pas en pratiquer je suis blesser (rupture des ligaments croisés du genou)
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-5 #221 Nana26 09-08-2013 23:45
Pour repondre a gaetan. Pour eviter que tes fesses "tombent" en meme temps que le regime sportif il faudrait que tu fasses des abdos fessiers (comme le petit chien), voila c'est tout se que je peux te conseiller.
Bon courage a toi !!
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-5 #220 gaetan 09-08-2013 15:24
Bonjour jai 10kilos a perdre mes jai peur que mes fesses tombe comment eviter sa svp?
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-2 #219 Nana26 06-08-2013 00:18
Sa y est c'est décidé, je me lance !!! Actuellement je fais 1m64 pour 58kg(que j'ai pris en 10mois en rentrant à l'internat). J'aimerais retrouver mes 50kg du début d'année. Je ne suis pas sur de tenir car je suis toujours en train de grignoter. Mais je porte de grand espoirs sur ce Régime Sportif. Alors bon courage à vous toutes !!!! :-)
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-4 #218 jeremy62 25-07-2013 17:48
Bonjour a toute et a tous : je vais commencer se régime dés demain , mais j'ai une petite question ...

Je ne supporte pas les légumes , je n'arrive pas a les avaler ( je trouve que sa a un gout horrible )

Donc par quoi pourrais-je remplacer les légume svp ? merci de votre réponse :)
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+6 #217 annie 06-07-2013 08:43
bonjour tout le monde j'ai fait bcp de regime et l'effet yoyo je voudrai commemcer celui la avec quoi peut on remplacer le pamplemousse et est ce que ce regime marche vraiment merci a ts
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