Bienvenue, Invité
Nom d'utilisateur : Mot de passe : Se souvenir de moi

Pour répondre à un message , veuillez créer un compte ici : Vous enregistrer

SUJET : cyberwoman depart le 8 mai 2012 phase de stab départ le 23 mai 2012

cyberwoman depart le 8 mai 2012 phase de stab départ le 23 mai 2012 il y a 6 ans 6 mois #2277

  • cyberwoman
  • Portrait de cyberwoman
à l'issue des 14 jours de régime sportif j'ai donc perdu 900 grammes.
(voir la partie régime :P )

j'ai fait une journée "pause " hier et ce matin + 200 grammes mais je sais pourquoi :P

donc c'est parti pour une période de stabilisation pour 1 kg donc 3 jours a 1200 kcal /2 jours a 1500 kcal et 2 à 1800 kcal


CYBERWOMAN
DEPART LE : 08/05/2012
POIDS DE DEPART : 61.3 kg (pour 1,65m)
POIDS ACTUEL : 60.6 kg
PERTE JUSQU'A CE JOUR 09/05/2012): 0.700 kg
Pour répondre à ce message, vous devez être enregistré(e) : Vous enregistrer

Re: cyberwoman depart le 8 mai 2012 phase de stab départ le 23 mai 2012 il y a 6 ans 6 mois #2278

  • cyberwoman
  • Portrait de cyberwoman
pour ce 1er jour à 1200 kcal :

MATIN : (a peu près 250 kcal)

-2 petites tranche de pain de mie complet avec à peine de margarine .
-1 petite cc de confiture de prunes à la place du fruit.
-1café
-1 tasse de lait écrémé à la ricoré et stévia

MIDI : (a peu près 400 kcal)

-200 gr de courgettes cuites a l'eau
-1 steack haché de boeuf 5 % de MG
-1 tomate + 1 cc de vinaigrette (huile d'olive et vinaigre balsamique)
-100 gr de fromage blanc 0 % avec un peu de stévia et une poire coupée en morceaux

COLLATION APRES MIDI : (50 kcal)

-un yaourt nature 0% avec stévia.

SOIR : (a peu pres 400 kcal)

- 1 bol de potage
-une petite patate bouillie
-100 gr de haricots verts sans margarine (je prends à la place un bout de pavé d'affinois)
-2 blancs d'oeuf + 1 oeuf entier au plat
-1 petite pomme et 4 fraises coupées en dés

Je trouve cette journée de stabilisation encore plus sévère que la phase d'attaque :blink:

(journée a 1100 kcal)

vers 22h30 j'ai eu trop faim j'ai bu une tasse de lait écrémé :ricoré stévia +un petit pain suédois complet +un pain au lait :whistle:

avec ce dépassement on arrive tout juste a 1200 kcal :whistle:
Pour répondre à ce message, vous devez être enregistré(e) : Vous enregistrer

Re: cyberwoman depart le 8 mai 2012 phase de stab départ le 23 mai 2012 il y a 6 ans 6 mois #2281

  • cyberwoman
  • Portrait de cyberwoman
2è jour de stab :P - 200 grammes :laugh:
on continue !


CYBERWOMAN
DEPART LE : 08/05/2012
POIDS DE DEPART : 61.3 kg (pour 1,65m)
POIDS ACTUEL : 60.4 kg
PERTE JUSQU'A CE JOUR 09/05/2012): 0.900 kg


POUR le 2è jour de stab :

MATIN : (à peu près 160 kcal)

-1petite cc de confiture de prune
-à peine de planta fin sur 2 petites tranches de pain de mie complet
-café
-100 gr de fromage blanc avec stévia

MIDI :(à peu près 360 kcal)

-100 gr de haricots verts + 100 gr de thon naturel +1 tomate +une cs de vinaigrette (huile d'olive et vinaigre balsamique )
-100 gr de fromage blanc + 1 poignée de fraises surgelées + 1 peu de stévia (ça fait une glace à la fraise B) )

COLLATION APRES MIDI :(50kcal)

-1 yourt nature + stévia


18h30 il est prévu que j'aille courir au moins 5 km

SOIR : (à peu près 400 kcal)

-1 bol de potage (julienne de légumes sugelés + champignons noirs et 1/4 de bouillon de poule) + 50 grammes de poisson
-1 patate bouillie + 50 gr de poireau + 50 gr de choux fleur
-3 petits pains suédois avec 50 gr de fromage de chèvre genre petit billy.
-1 poire.


(970 kcal dans la journée )
Pour répondre à ce message, vous devez être enregistré(e) : Vous enregistrer

Re: cyberwoman depart le 8 mai 2012 phase de stab départ le 23 mai 2012 il y a 6 ans 6 mois #2282

  • linea971
  • Portrait de linea971
Salut, comment vas ?
Pour moi aujourd'hui ct :
- 1 pomme au pti dej
- haricots verts et saumon à midi
- soir : saucisse de volaille, salade verte, pain + confiture de rhubarbe
Bravo pour tes 200g
Bises, Bonne nuit ;)
Pour répondre à ce message, vous devez être enregistré(e) : Vous enregistrer

Re: cyberwoman depart le 8 mai 2012 phase de stab départ le 23 mai 2012 il y a 6 ans 6 mois #2283

  • cyberwoman
  • Portrait de cyberwoman
coucou
alors ça va j'ai fait mes 5 km ce soir comme prévu et demain matin j'y retourne
j'ai vraiment l'impression que la phase de stab est vraiment + dure que la phase d'attaque mais ça va B)
j'ai même oublié ma collation de l aprem que j'ai englouti sans avoir faim a 17h30 passé pour aller courir 1 h apres
je pense avoir une bonne surprise sur la balance demain car je n'ai rien grignoté de + aujourd hui et j'ai mangé tard ce soir
bonne nuit à demain
Pour répondre à ce message, vous devez être enregistré(e) : Vous enregistrer

Re: cyberwoman depart le 8 mai 2012 phase de stab départ le 23 mai 2012 il y a 6 ans 6 mois #2284

  • linea971
  • Portrait de linea971
:woohoo:
Hello, ce matin, malgré mon pain blanc et ma confiture de rhubarbe, -600g, super contente :woohoo:
ça va, tu cours beaucoup, moi je ne fais que 4 km de marche rapide environ, courir pour l'instant n'est pas possible. Mon ostéopathe m'a dit de perdre du poids avant de courrir sinon jv tuer mon genoux (g de l'arthrose). Une vraie ptite vieille pour quelqu'un qui n'a pas encore 40 ans :P
Bonne journée
@ +
Pour répondre à ce message, vous devez être enregistré(e) : Vous enregistrer

Pour répondre à un message , veuillez créer un compte ici : Vous enregistrer

Temps de génération de la page : 0.104 secondes